Są dwie szkoły treningu siłowego. Jedni twierdza, że najlepszą metodą jest skupić się na złożonych ćwiczeniach dużych mięśni, gdyż angażując konkretne części ciała, na przykład grzbiet, czy nogi, ćwiczą przy okazji znajdujące się tam drobniejsze grupy mięśniowe, które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są zdania, że praca jednych mięśni pobudza do działania mięśnie sąsiednie, a ruchy w pozycji izolowanej są niepotrzebne.
Jak zbudować mega przedramiona! Ćwiczący kulturystykę wyczynowo i zdrowotnie, zwracają przede wszystkim uwagę na rozwój największych grup mięśniowych i tych najbardziej "reprezentacyjnych", jak klatka piersiowa, ramiona (bicepsy), ...
Napisał Hades 2008/10/29
Aqua aerobic Jedną z najnowocześniejszych form muzyczno-ruchowym propagowana w Polsce jest aqua aerobic. Tak naprawdę ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich nową for...
Napisał Hades 2008/10/29
Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to ...
Napisał Hades 2008/10/29
Więzienna kulturystyka Okazało się, że sprowadzanie do więzienia jakichkolwiek odżywek jest zabronione. Ten zakaz obowiązuje we wszystkich zakładach karnych, nie tylko w Łowiczu. Po pierwsze, pod postacią odżywek więźniowi...
Napisał Hades 2008/10/29
Sposoby na przyśpieszenie regeneracji Nigdy nie trenuj dłużej niż trzy dni pod rząd. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, trenuj rzadziej, ale za to bardziej intensywnie. Zwłaszcza w miarę starzenia się organizmu. Wraz z wiek...
Napisał Hades 2008/10/20
Spalanie tłuszczu w ćwiczeniach aerobowych Najlepszą porą na aerobik jest ranek przed śniadaniem. Jest to czas kiedy Twój organizm zużywa największe ilości tłuszczu do wytworzenia energii, szczególnie, że jest to po np. ośmiu godzinach snu. N...
Napisał Hades 2008/9/30
Brzuch - kaloryfer "Kaloryfer" - brzuch będący zaprzeczeniem "tatusiowego" - stanowi dla wielu bywalców siłowni główny cel. Warto wiedzieć, jakich zasad przestrzegać, by wyrobić sobie to świadectwo utraconych litrów po...
Napisał Hades 2008/9/30
Na ból mięśni – kofeina Badania przeprowadzono na 9 studentkach, które nie piły często kawy ani nie uprawiały sportu. Dziewczynom podawano kofeinę lub placebo dzień lub dwa po umiarkowanym treningu, a godzinę później podda...
Napisał Hades 2008/9/30
Znaczenie wody w treningu sportowym Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomi...
Napisał Hades 2008/9/28
Odporni na przyrosty Niektórzy ludzie mają bardzo szybką przemianę materii. Wiąże się o oczywiście z tym, że mogą jeść wszystko a tkanka tłuszczowa się im nie odkłada, bo wszystko zostaje spalone. Jest to dobra cecha, je...
Napisał Hades 2008/9/27
Trening a starzenie się Starzenie się organizmu to rzecz umowna. Nie jest powiedziane kiedy to następuje. Nie istnieje również jednoznaczna definicja tego procesu. Stopniowe zmniejszanie się sprawności fizycznej organizmu z...
Napisał Hades 2008/9/26
Spis suplementów Kreatyna jest ważnym, bardzo skutecznym i najpopularniejszym suplementem sportowym. Jest ona aminokwasem znajdującym się głównie w mięśniach (95%), w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, a także ...
Napisał Hades 2008/9/26
Posiłek przed treningiem Jak wiadomo, to co spożywamy na co dzień przekłada się na również na nasze zdrowie, samopoczucie oraz siłę. Co wiec wybrać spośród mnóstwa artykułów spożywczych dostępnych na rynku spożywczym, aby do...
Napisał Hades 2008/9/26
Dieta na masę dla każdego Chcesz nabrać masy mięśniowej ale nie wiesz jak ułożyć sobie dietę? Chcesz się dowiedzieć ile powinieneś spożywać dziennie posiłków oraz ile razy w tygodniu trenować? Jeśli tak to ten artykuł jest dl...
Napisał Hades 2008/8/4
Nowy Numer Fitness Authority Zobacz film, zapowiedź najnowszego Magazyny Fitness Authority, w którym znajdziesz obszerny tekst na temat białek, dowiesz się o ćwiczeniach, które możesz wykonywać bez odwiedzania siłowni. Ponadto c...
Napisał Hades 2008/7/29
Trening metodą serii przerywanych Metoda ta polega na robieniu 10-15 sekundowych przerw między każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu. Tak,tak dobrze czytasz pomiędzy każdym powtórzeniem, a nie serią. Przykładowo,powiedzmy, że jesteś ...
Napisał Hades 2008/7/28
Trening poranny Trening poranny jest dla wielu jedynym możliwym rozwiązaniem. Ogrom obowiązków, praca, rodzina, zakupy - to wszystko pochłania nasz wolny czas. Chcąc pogodzić wszystkie nasze obowiązki z chęcią treno...
Napisał Hades 2008/7/27
Współpraca z "FA" oraz "MD" Nasz serwis rozpoczyna współpracę z dwoma czasopismami kulturystycznymi, które swoim zasięgiem obejmują całą Polskę tj. Fitness Authority oraz Muscular Development. Już niebawem na stronie pojawią si...
Napisał Hades 2008/7/26
Trening Wzrost Siły I W planie nie podajemy obciążenia - ilość zarzuconych kilogramów jest dla każdego nieco inna. Pracując nad siłą mięśniową należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego pow...
Wywiad w formacie mp3
Filmy Strongman Online
Są dwie szkoły treningu siłowego. Jedni twierdza, że najlepszą metodą jest skupić się na złożonych ćwiczeniach dużych mięśni, gdyż angażując konkretne części ciała, na przykład grzbiet, czy nogi, ćwiczą przy okazji znajdujące się tam drobniejsze grupy mięśniowe, które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są zdania, że praca jednych mięśni pobudza do działania mięśnie sąsiednie, a ruchy w pozycji izolowanej są niepotrzebne.
